こんにちは、フリーライター兼カウンセラーのseinaです（@st_0905） 容姿に自信がない。どう思われているんだろう、見られているんだろう。ブサイクだと思われていないか。 容姿を気にするあまり、日常生活に支障がでる状態を「容姿の囚われ感」と、この記事…

こんにちは、seinaです（@st_0905） これまで、過食克服の記事を書いてきました。 過食克服には、基礎になる「身体」を整えるのが先決。そのためには食事（栄養）、睡眠、運動を整えるのが必要ですよ、というお話しでした。 ここから先は、過食克服につなが…

こんにちは、seinaです（@st_0905） 今日もネガティブ思考でいっぱいになっていませんか？ 憂鬱（ゆううつ）になり、体調まで悪くなっていませんか？ うつ過食に10年以上悩んだ私から、ネガティブ思考になりやすい方にむけて、このブログを書いています。 自…

こんにちは、主食がサラダになってきたseinaです（@st_0905） 先日「1年間サラダ生活をつづけた話」をブログに書きました。1年挫折せずに続けられた理由は、常に冷蔵庫を「サラダバー状態に保つ工夫」をしたから。 冷蔵庫をあければサラダの具材がそろってい…

こんにちは、2016年からブログを書き続けているseinaです（@st_0905） 先日友人から、 友人副業もかねてブログをはじめたいんだけど、どうすればいい？ と、相談されました。 口頭で説明するよりも、ブログにした方がわかりやすいのでは......と、思ったので…

こんにちは、最近は筋トレよりもストレッチを大切にしているseinaです（@st_0905） 先日、50万部を突破した「はじめてのやせ筋トレ」の著者である、とがわ愛さん(@togawa_ai)から、新刊「やせ筋トレ 姿勢リセット」をいただきました。 https://twitter.com/s…

こんにちは、サラダ生活を実践しているseinaです（@st_0905） わたしの食事スタイルは昼、間食、夜の2.5食。ランチはきまって、サラダを食べる習慣があります。 https://twitter.com/st_0905/status/1234741629598126081 https://twitter.com/st_0905/status…

こんにちは、過食克服のブログを書いているseinaです（@st_0905） 過食に苦しんでいた頃の悩みといえば「過食が何日も続く」でした。 罪悪感から、落ち込む。その落ち込みを解消しようと、ふたたび過食衝動に襲われ、過食してしまう。 「過食する→落ち込む→…

こんにちは、我が家で育てているバジルが豊作なseinaです（@st_0905） コロナ禍による外出自粛を機に、スタートした家庭菜園。ベランダで「青しそ」と「バジル」を育てています。 どちらも種から育てはじめ、4ヶ月ちょっとでこんなに立派に！ ずっと家庭菜園…

こんにちは、家庭菜園が趣味になりつつあるseinaです（@st_0905） 「家庭菜園してみたい」と思いながら、はや数年。 その願いを叶える時がやってきたのは、コロナ禍により、外出自粛がつづいたとある春の日。 https://twitter.com/st_0905/status/1265884080…

こんにちは、seinaです（@st_0905） 以前の過食克服記事では、「夜中の過食がやめられない理由を理解しよう」について書きました。 今回はそれに続き、不眠からくる夜中の過食に悩まされた私が、やめるために実践した具体的な方法をお伝えします。 やり方は…

私が10年以上悩んできたのは「容姿の囚われ感」です。 美容整形に700万円投資したのが、囚われ感の強さを物語っていると思います。 整形しても、醜いと感じる顔整形しなければならない焦り「醜いわたしは価値がない」という空虚な気持ち 容姿の囚われ感とは…

こんにちは、家庭用脱毛器でムダ毛ケアをしているseinaです（@st_0905） 2018年に購入した、ブラウンシルクエキスパートを愛用中。 https://twitter.com/st_0905/status/1224289639080456192 面倒くさがりな私は適当に、気まぐれに照射していました。 しかし…

こんにちは、きれいに痩せたい女性には糖質をとってほしいseinaです（@st_0905） 糖質は太るからと、ついつい減らしていませんか？ ご飯、しっかり食べましょう。なぜなら糖質不足になると、 筋肉が減り、太りやすい身体になりやすいエネルギー源が枯渇する…

こんにちは。過食と11年間戦い、克服までの道のりについてブログを書いているseinaです（@st_0905） 過食と戦っている最中に悩まされていたのが、 「不眠」と「夜中の過食」 でした。 夜眠れず、そのまま起きて過食する。という流れが続いた時期があります。…

こんにちは、RF美顔器でたるみケアがしたいseinaです（@st_0905） たるみケアのためHIFUをしたい。でも外出自粛で外に出られない。それなら「たるみケアができる美顔器を買おう！」と思い立ち、リサーチし尽くしました。 今、色々な美顔器があるんですよね。…

いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、運動を整え、健康的な身体…

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです（@st_0905） その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク質の大切さタンパク質は最低体重×1gは…

先日呟いたツイート。 https://twitter.com/st_0905/status/1247101427555549184 コロナウイルスの影響で、自宅にいる時間が増える中。「こんな時だからこそ、意味のあることをしなきゃ」となります。 確かに、正論。でも、呟いていながら言うのもアレなんで…

ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。運動の強度をあげるた…

ツイッターフォロワー、1万人をこえたseinaです（@st_0905） いつも見ていただき、ありがとうございます！ 「フォロワー1万人」と聞くと、スゴい！と思われるかもしれません。 実際、夫に冗談で「マイクロインフルエンサー」などと言われたり「フォロワー500…

こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです（@st_0905） なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなくなるのです。4〜5時間しか眠っていな…

容姿を変えて「生まれ変わる」の目標を達成した、というコラムを書きました。 https://seina7.com/living/15798/ 目標がひと段落した今。 これらどうするのか？ という話になります。 私のこれからの人生、何をしていきたいのか。どんな風に生きたいのか。 …

こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです（@st_0905） 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 https://twitter.com/st_0905/status/1222437183153262594 神経伝達物質とは「シナプス（切れ目）」と呼ばれる、細胞と細…

こんにちは、フリーランスのライターとして活動をはじめ、4年目になるseinaです（@st_0905） 結論から言うと、この記事は「大学中退で就職経験がない私が雇われることをやめてフリーランスになったら、生きやすくなった」という話です。 会社勤めがあわない…