ボディメイク
こんにちは、ライター兼カウンセラーのseinaです（@st_0905） ヘルシーな食事は美味しくない。カロリーを抑えると食事が味気なくなる。 痩せるためには食生活を変えなければならないけど、改善できない......という方は多いのではないでしょうか。 美味しく…
こんにちは、主食がサラダになってきたseinaです（@st_0905） 先日「1年間サラダ生活をつづけた話」をブログに書きました。1年挫折せずに続けられた理由は、常に冷蔵庫を「サラダバー状態に保つ工夫」をしたから。 冷蔵庫をあければサラダの具材がそろってい…
こんにちは、最近は筋トレよりもストレッチを大切にしているseinaです（@st_0905） 先日、50万部を突破した「はじめてのやせ筋トレ」の著者である、とがわ愛さん(@togawa_ai)から、新刊「やせ筋トレ 姿勢リセット」をいただきました。 https://twitter.com/s…
こんにちは、サラダ生活を実践しているseinaです（@st_0905） わたしの食事スタイルは昼、間食、夜の2.5食。ランチはきまって、サラダを食べる習慣があります。 https://twitter.com/st_0905/status/1234741629598126081 https://twitter.com/st_0905/status…
こんにちは、コルセットでウエスト痩せできたseinaです（@st_0905） コルセットとは、肋骨を引き締めてウエストをくびれさせるアイテムのこと。 「コルセットがウエストくびれ作りに効果的」という話を耳にして、すぐに購入。使ってみると、確かに効果的でし…
こんにちは、きれいに痩せたい女性には糖質をとってほしいseinaです（@st_0905） 糖質は太るからと、ついつい減らしていませんか？ ご飯、しっかり食べましょう。なぜなら糖質不足になると、 筋肉が減り、太りやすい身体になりやすいエネルギー源が枯渇する…
ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。運動の強度をあげるた…
こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです（@st_0905） 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 https://twitter.com/st_0905/status/1229357897336778752 いやいや、こんなもの…
最近、ペスカトリアンの食事法を実践しているseina（@st_0905）です。 https://twitter.com/st_0905/status/1179615388725731328 夫婦ともに、健康志向。とくに気をつけているのは普段の食事生活です。 第一に、加工食品を減らすこと。食材を調理しすぎず、…
『寝かせ玄米』ってご存知ですか？ 我が家では、1日1回食べないと気が狂いそうになるほどハマっている1品。 しかも、こんなに美味しいのに、食べながらダイエットだってできちゃう。玄米には白米の約5〜6倍の食物繊維がふくまれていると言われていますので、…
はじめてゼニカルを試したseina（@st_0905）です。 ゼニカルを簡単に説明すると、脂肪吸収阻害薬です。 ゼニカルはクリニックで入手できる薬なので、存在は以前から知っていました。 今回飲むきっかけになったのは、マレーシアに住む友人がプレゼントしてく…
こんにちは、フリーライター兼カウンセラーのseina（@st_0905）です。 先日、SNSにプロテインパンケーキの写真を載せると、 「美味しそう！」「レシピを教えてほしい！」 というご要望をいただきました。 ▲こちらがプロテインパンケーキの写真 よくよく考え…
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 筋トレや、健康的な食事方法に興味があるわたし。 この「興味」を形にできればいいな〜と、考えていたときに見つけたのがダイエット検定。 勉強期間1ヶ月で試験にチャレン…
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 筋トレをしながら、減量真っ最中。減量中の食事にとり入れているのが、オールブランです。 ドライフルーツ入りやお砂糖入りのオールブランなど色んな種類がありますが、私…
こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 先日「コルセットでウエストをくびれさせよう大作戦」という記事を書きました。 その後、ブログ経由でご連絡をいただいたときに気がついたのですが、肝心なコルセットのサイズにつ…
こんにちは、seinaです（@st_0905） 家計を助けてくれる、激安の鶏むね肉。近所のスーパーで100g48円で買えます。とても助かる！ がしかし、鶏むね肉で気になるのはパサパサした食感。 どうにか美味しく食べられないものかと悩んだ末に、包丁でたたいて鶏ひ…
こんにちは、ジャンクフードが美味しすぎて中毒気味だったseina（@st_0905）です。 実はここだけの話... チョコレート、クッキー、菓子パンを食い漁り、ジャンクフードの過食がやめられず困っていた時期がありました。 おかげさまで、体重はボーンと増加！！…
