いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、運動を整え、健康的な身体…

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです（@st_0905） その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク質の大切さタンパク質は最低体重×1gは…

先日呟いたツイート。 https://twitter.com/st_0905/status/1247101427555549184 コロナウイルスの影響で、自宅にいる時間が増える中。「こんな時だからこそ、意味のあることをしなきゃ」となります。 確かに、正論。でも、呟いていながら言うのもアレなんで…

ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。運動の強度をあげるた…

ツイッターフォロワー、1万人をこえたseinaです（@st_0905） いつも見ていただき、ありがとうございます！ 「フォロワー1万人」と聞くと、スゴい！と思われるかもしれません。 実際、夫に冗談で「マイクロインフルエンサー」などと言われたり「フォロワー500…

こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです（@st_0905） なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなくなるのです。4〜5時間しか眠っていな…

容姿を変えて「生まれ変わる」の目標を達成した、というコラムを書きました。 https://seina7.com/living/15798/ 目標がひと段落した今。 これらどうするのか？ という話になります。 私のこれからの人生、何をしていきたいのか。どんな風に生きたいのか。 …