食事

こんにちは、主食がサラダになってきたseinaです（@st_0905） 先日「1年間サラダ生活をつづけた話」をブログに書きました。1年挫折せずに続けられた理由は、常に冷蔵庫を「サラダバー状態に保つ工夫」をしたから。 冷蔵 […]

こんにちは、サラダ生活を実践しているseinaです（@st_0905） わたしの食事スタイルは昼、間食、夜の2.5食。ランチはきまって、サラダを食べる習慣があります。 さまざまな野菜や具材を盛りつけ、計400〜500gの […]

いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、 […]

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです（@st_0905） その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク […]

こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです（@st_0905） 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 神経伝達物質とは「シナプス（切れ目）」と呼ばれる、細胞と細胞の間でやりとりされる […]

こんにちは、seinaです（@st_0905） 過食を克服する食事方法として ・加工食品をやめる・自炊をする・食事スタイルは一汁三菜がおすすめ・一時的にカロリーを増やす・栄養のあるカロリーをとる と、伝えてきました。 で […]

過食も治したいけど、ダイエットもしたい。 でも、カロリーを減らした反動で、過食に火がつくのが怖い。では、過食症状を抑えながらダイエットするには、どのくらいのカロリーが必要なのでしょうか？ 2000kcalから始めてみまし […]

ペスカトリアン生活を続けているseina（@st_0905）です 魚は肉よりも少し値は張りますが、魚の美味しさに目覚めてしまい、ストレスなく肉を減らせています。 前回はベジタリアン、ヴィーガン、ペスカトリアンなどの食事法 […]

最近、ペスカトリアンの食事法を実践しているseina（@st_0905）です。 夫婦ともに、健康志向。とくに気をつけているのは普段の食事生活です。 第一に、加工食品を減らすこと。食材を調理しすぎず、自然な形のまま食べる「 […]

「ダイエット中は、低カロリー高タンパクな食事にしましょう」 筋トレブームによりダイエット中にタンパク質を食べる重要性は、多くの女性の耳にも届いているはず。 それは、私たちの身体はタンパク質でできているから。筋肉、肌、髪、 […]

『寝かせ玄米』ってご存知ですか？ 我が家では、1日1回食べないと気が狂いそうになるほどハマっている1品。 しかも、こんなに美味しいのに、食べながらダイエットだってできちゃう。玄米には白米の約5〜6倍の食物繊維がふくまれて […]

これまで、過食克服に関する記事を書いてきました。 これまで公開した記事をおさらいすると、 〜(1)過食の始まりから克服まで〜〜(2)食事・睡眠・運動を整えよう編〜〜(3)カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜〜(4 […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 過食克服記事、第4弾のお話は『我慢』についてです。 皆さんは、過食を克服するためには我慢が必要だと思っていませんか？ はじめにお伝え […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseinaです。 今回は『〜(1)食事・睡眠・運動を整えよう編〜』の続きとなる、〜②カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜についてお話ししていきます。 タイトルの通 […]

こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 短期間で−4.5kgのダイエット後、過食が再発し、食欲がとまらない！ そんなとき、管理栄養士の林 佳奈さん（以下、佳奈さん） […]

こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 お恥ずかしい話なんですが、これまでことごとく減量に失敗してきました。 前回、このブログで減量を宣言したものの、見事に挫折（一 […]