過食

こんにちは、seinaです（@st_0905） 以前の過食克服記事では、「夜中の過食がやめられない理由を理解しよう」について書きました。 今回はそれに続き、不眠からくる夜中の過食に悩まされた私が、やめるために実践した具体 […]

こんにちは。過食と11年間戦い、克服までの道のりについてブログを書いているseinaです（@st_0905） 過食と戦っている最中に悩まされていたのが、 「不眠」と「夜中の過食」 でした。 夜眠れず、そのまま起きて過食す […]

いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心をしました。 まず食事 […]

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです（@st_0905） その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク […]

こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです（@st_0905） なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなく […]

こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです（@st_0905） 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型の私。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 いやいや、こんなものじゃあり […]

こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです（@st_0905） 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 神経伝達物質とは「シナプス（切れ目）」と呼ばれる、細胞と細胞の間でやりとりされる […]

こんにちは、seinaです（@st_0905） 過食を克服する食事方法として ・加工食品をやめる・自炊をする・食事スタイルは一汁三菜がおすすめ・一時的にカロリーを増やす・栄養のあるカロリーをとる と、伝えてきました。 で […]

過食も治したいけど、ダイエットもしたい。 でも、カロリーを減らした反動で、過食に火がつくのが怖い。では、過食症状を抑えながらダイエットするには、どのくらいのカロリーが必要なのでしょうか？ 2000kcalから始めてみまし […]

「ダイエット中は、低カロリー高タンパクな食事にしましょう」 筋トレブームによりダイエット中にタンパク質を食べる重要性は、多くの女性の耳にも届いているはず。 それは、私たちの身体はタンパク質でできているから。筋肉、肌、髪、 […]

これまで、過食克服に関する記事を書いてきました。 これまで公開した記事をおさらいすると、 〜(1)過食の始まりから克服まで〜〜(2)食事・睡眠・運動を整えよう編〜〜(3)カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜〜(4 […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 過食克服記事、第4弾のお話は『我慢』についてです。 皆さんは、過食を克服するためには我慢が必要だと思っていませんか？ はじめにお伝え […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseinaです。 今回は『〜(1)食事・睡眠・運動を整えよう編〜』の続きとなる、〜②カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜についてお話ししていきます。 タイトルの通 […]

こんにちは、過食克服についてブログを書いているseina（@st_0905）です。 前回の記事に続き、「食事・睡眠・運動を整えよう」をテーマにお話ししていきます。 結論からいうと、食事・睡眠・運動は私たちの心と身体の健康 […]

こんにちは、seina（@st_0905）です。 14歳からはじまった過食。 先日、過食歴11年目に突入しましたが、過食に悩むこともなく、驚くほど安定した日々を過ごしています。今までの人生の中で初めてのことです。25歳に […]

こんにちは、過食が悪化した状態が、続いているseinaです（@st_0905） よく考えてみると、過食をやめられず10年。もうすぐ11年目になります。 「こんな長い間、やめられないなんて……」 という気持ちもあわ […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905） です。 太りました。 体重は順調に減っていたのですが、あることがきっかけでポーンと増えました。 でも、これは今回だけの話ではなく、4〜5k […]

こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 短期間で−4.5kgのダイエット後、過食が再発し、食欲がとまらない！ そんなとき、管理栄養士の林 佳奈さん（以下、佳奈さん） […]

こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 13歳の頃から、過食癖のある私。 先日エバー・スリム®︎の全身モニターをして−4.5kgしたものの、モニター終了後に過食が再 […]

こんにちは、美容整形・筋トレ好きWebライターのseina（@st_0905）です。 これまで、過食対策の記事を書いてきました。 書いた記事の大きなポイントとしては、以下のとおり。 五大栄養素に気をつけること（タンパク質 […]