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メンタルヘルス
整形やダイエットをしても自分の容姿に自信がない 楽に生きるには「新しい生き方」を選ぶこと
こんにちは、フリーライター兼カウンセラーのseinaです(@st_0905) 容姿に自信がない。どう思われているんだろう、見られているんだろう。ブサイクだと思われていないか。 容姿を気にするあまり、日常生活に支障がでる状 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非過食嘔吐を克服するまでの道のり (15)何をしても過食が治らないなら心の問題と向きあおう
こんにちは、seinaです(@st_0905) これまで、過食克服の記事を書いてきました。 過食克服には、基礎になる「身体」を整えるのが先決。そのためには食事(栄養)、睡眠、運動を整えるのが必要ですよ、というお話しでした […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (14)連続する過食は運動でとめられる
こんにちは、過食克服のブログを書いているseinaです(@st_0905) 過食に苦しんでいた頃の悩みといえば「過食が何日も続く」でした。 罪悪感から、落ち込む。その落ち込みを解消しようと、ふたたび過食衝動に襲われ、過食 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (13)不眠による夜間摂食を治すために実践した7つのこと
こんにちは、seinaです(@st_0905) 以前の過食克服記事では、「夜中の過食がやめられない理由を理解しよう」について書きました。 今回はそれに続き、不眠からくる夜中の過食に悩まされた私が、やめるために実践した具体 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (12)夜中の過食をやめるには原因の理解から
こんにちは。過食と11年間戦い、克服までの道のりについてブログを書いているseinaです(@st_0905) 過食と戦っている最中に悩まされていたのが、 「不眠」と「夜中の過食」 でした。 夜眠れず、そのまま起きて過食す […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 過食を治すにはどうすればいい? 克服方法まとめ
いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (11)過食克服に役立つ5つの食事条件
こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです(@st_0905) その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (10)睡眠不足は過食を誘発する
こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです(@st_0905) なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなく […] -
ボディメイク
73kgから56kgになった身体の変化 過食 鬱 リバウンドの私が痩せられた理由とは
こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです(@st_0905) 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 いやいや、こんなものじゃありませ […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (9)心の不調からくる過食は微量栄養素不足かも?
こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです(@st_0905) 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 神経伝達物質とは「シナプス(切れ目)」と呼ばれる、細胞と細胞の間でやりとりされる […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (8)食材選びは生鮮食品 高栄養 継続の3つに注目しよう
こんにちは、seinaです(@st_0905) 過食を克服する食事方法として ・加工食品をやめる・自炊をする・食事スタイルは一汁三菜がおすすめ・一時的にカロリーを増やす・栄養のあるカロリーをとる と、伝えてきました。 で […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (7)過食を治しながらダイエットするなら2000kcal摂ろう
過食も治したいけど、ダイエットもしたい。 でも、カロリーを減らした反動で、過食に火がつくのが怖い。では、過食症状を抑えながらダイエットするには、どのくらいのカロリーが必要なのでしょうか? 2000kcalから始めてみまし […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (6)タンパク質は過食克服の鍵になる
「ダイエット中は、低カロリー高タンパクな食事にしましょう」 筋トレブームによりダイエット中にタンパク質を食べる重要性は、多くの女性の耳にも届いているはず。 それは、私たちの身体はタンパク質でできているから。筋肉、肌、髪、 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い、非嘔吐過食に11年間悩んだ私が克服するまでの道のり (5)どんな食事にすればいいの?
これまで、過食克服に関する記事を書いてきました。 これまで公開した記事をおさらいすると、 〜(1)過食の始まりから克服まで〜〜(2)食事・睡眠・運動を整えよう編〜〜(3)カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜〜(4 […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (4)過食克服したいなら我慢はやめよう
こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 過食克服記事、第4弾のお話は『我慢』についてです。 皆さんは、過食を克服するためには我慢が必要だと思っていませんか? はじめにお伝え […] -
メンタルヘルス
むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (3)カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ
こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseinaです。 今回は『〜(1)食事・睡眠・運動を整えよう編〜』の続きとなる、〜②カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜についてお話ししていきます。 タイトルの通 […]