過食

こんにちは、メンタルケア心理士のseinaです（@st_0905） 過食をした自分に対して「また過食してしまった」という後悔や罪悪感。「やめようと決めたのに出来ないなんて」と、責めていませんか。 後悔、罪悪感、自分を責め […]

こんにちは、フリーライター兼カウンセラーのseinaです（@st_0905） 容姿に自信がない。どう思われているんだろう、見られているんだろう。ブサイクだと思われていないか。 容姿を気にするあまり、日常生活に支障がでる状 […]

こんにちは、seinaです（@st_0905） これまで、過食克服の記事を書いてきました。 過食克服には、基礎になる「身体」を整えるのが先決。そのためには食事（栄養）、睡眠、運動を整えるのが必要ですよ、というお話しでした […]

こんにちは、過食克服のブログを書いているseinaです（@st_0905） 過食に苦しんでいた頃の悩みといえば「過食が何日も続く」でした。 罪悪感から、落ち込む。その落ち込みを解消しようと、ふたたび過食衝動に襲われ、過食 […]

こんにちは、seinaです（@st_0905） 以前の過食克服記事では、「夜中の過食がやめられない理由を理解しよう」について書きました。 今回はそれに続き、不眠からくる夜中の過食に悩まされた私が、やめるために実践した具体 […]

こんにちは。過食と11年間戦い、克服までの道のりについてブログを書いているseinaです（@st_0905） 過食と戦っている最中に悩まされていたのが、 「不眠」と「夜中の過食」 でした。 夜眠れず、そのまま起きて過食す […]

いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、 […]

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです（@st_0905） その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク […]

こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです（@st_0905） なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなく […]

こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです（@st_0905） 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 いやいや、こんなものじゃありませ […]

こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです（@st_0905） 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 神経伝達物質とは「シナプス（切れ目）」と呼ばれる、細胞と細胞の間でやりとりされる […]

こんにちは、seinaです（@st_0905） 過食を克服する食事方法として ・加工食品をやめる・自炊をする・食事スタイルは一汁三菜がおすすめ・一時的にカロリーを増やす・栄養のあるカロリーをとる と、伝えてきました。 で […]

過食も治したいけど、ダイエットもしたい。 でも、カロリーを減らした反動で、過食に火がつくのが怖い。では、過食症状を抑えながらダイエットするには、どのくらいのカロリーが必要なのでしょうか？ 2000kcalから始めてみまし […]

「ダイエット中は、低カロリー高タンパクな食事にしましょう」 筋トレブームによりダイエット中にタンパク質を食べる重要性は、多くの女性の耳にも届いているはず。 それは、私たちの身体はタンパク質でできているから。筋肉、肌、髪、 […]

これまで、過食克服に関する記事を書いてきました。 これまで公開した記事をおさらいすると、 〜(1)過食の始まりから克服まで〜〜(2)食事・睡眠・運動を整えよう編〜〜(3)カロリー不足×加工食品は最悪の組み合わせ編〜〜(4 […]

こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina（@st_0905）です。 過食克服記事、第4弾のお話は『我慢』についてです。 皆さんは、過食を克服するためには我慢が必要だと思っていませんか？ はじめにお伝え […]