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ボディメイク
【書評】やせ筋トレ姿勢リセット(著)とがわ愛 基礎から美ボティを手に入れるならこの本を
こんにちは、最近は筋トレよりもストレッチを大切にしているseinaです(@st_0905) 先日、50万部を突破した「はじめてのやせ筋トレ」の著者である、とがわ愛さん(@togawa_ai)から、新刊「やせ筋トレ 姿勢リ […] -
ボディメイク
弱い自分と戦うためベストボディジャパンに挑んだら延期になった話
ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。 […] -
ボディメイク
73kgから56kgになった身体の変化 過食 鬱 リバウンドの私が痩せられた理由とは
こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです(@st_0905) 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 いやいや、こんなものじゃありませ […] -
ボディメイク
減量期の適切な食事回数とは? 「多いほうがいい」説は本当なのか否か
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 減量をはじめるとき、 「一体、1日に何回食事をとればいいんだろう?」 と、疑問に思ったことはないでしょうか? 痩せやすくする […] -
ボディメイク
筋肉維持しながら脂肪を落とせ! 減量期のトレーニングで覚えておくべき3つのこと
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 減量中に気になることと言えば、「せっかくつけた筋肉が落ちること」ですよね。 なるべく落とさずにキープしたいものです。 ですが […] -
ボディメイク
減量期は何をどれだけ食べたらいいの? 食事メニューを簡単に決める基礎知識
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 減量期で悩むことといえば、食事内容ですよね。 「何を食べたらいいのかな?」「これは食べて大丈夫かな?」 と、食事をするたびに […] -
ボディメイク
減量期の摂取カロリーとPFCバランスの計算式 アナログと自動で正しく数値を導き出そう
こんにちは、筋トレ好きブロガーのseina(@st_0905)です。 減量をするなら、まず何からはじめようとしますか? 食事を減らし、がむしゃらに運動をする? いえ、どれも不正解。精神論だけでは、必ず失敗します。 減量を […] -
ボディメイク
筋トレこそ女性がやるべき運動 ビフォーアフターと実感した効果5つ
こんにちは、seinaです(@st_0905) 実はわたし、唯一好きなことがあります。 それは、筋トレです。 筋トレに出会ってから、体重73kg→58kgになりました(2018年4月現在) 体重が減っただけてはなく、いろ […]