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ボディメイク
野菜生活を継続する方法 冷蔵庫をサラダバー状態にしておこう
こんにちは、主食がサラダになってきたseinaです(@st_0905) 先日「1年間サラダ生活をつづけた話」をブログに書きました。1年挫折せずに続けられた理由は、常に冷蔵庫を「サラダバー状態に保つ工夫」をしたから。 冷蔵 […] -
ボディメイク
【書評】やせ筋トレ姿勢リセット(著)とがわ愛 基礎から美ボティを手に入れるならこの本を
こんにちは、最近は筋トレよりもストレッチを大切にしているseinaです(@st_0905) 先日、50万部を突破した「はじめてのやせ筋トレ」の著者である、とがわ愛さん(@togawa_ai)から、新刊「やせ筋トレ 姿勢リ […] -
ボディメイク
たくさん食べて美味しく痩せる 1年継続できたサラダレシピを紹介します
こんにちは、サラダ生活を実践しているseinaです(@st_0905) わたしの食事スタイルは昼、間食、夜の2.5食。ランチはきまって、サラダを食べる習慣があります。 さまざまな野菜や具材を盛りつけ、計400〜500gの […] -
ボディメイク
コルセットでくびれやダイエット効果がほしい人必見/サイズの選び方、紐の通し方、手入れ方法まで
こんにちは、コルセットでウエスト痩せできたseinaです(@st_0905) コルセットとは、肋骨を引き締めてウエストをくびれさせるアイテムのこと。 「コルセットがウエストくびれ作りに効果的」という話を耳にして、すぐに購 […] -
ボディメイク
糖質不足になると痩せにくく太りやすい体質になる理由を調べてまとめてみた
こんにちは、きれいに痩せたい女性には糖質をとってほしいseinaです(@st_0905) 糖質は太るからと、ついつい減らしていませんか? ご飯、しっかり食べましょう。なぜなら糖質不足になると、 筋肉が減り、太りやすい身体 […] -
ボディメイク
弱い自分と戦うためベストボディジャパンに挑んだら延期になった話
ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。 […] -
ボディメイク
73kgから56kgになった身体の変化 過食 鬱 リバウンドの私が痩せられた理由とは
こんにちは、地道にボディメイクを続けているseinaです(@st_0905) 現在、体重56kg 体脂肪率25%と標準体型。 「2年間の身体の変化」と称し、先日こんなツイートをしました。 いやいや、こんなものじゃありませ […] -
ボディメイク
ベジタリアン ビーガン ペスカトリアン プラントベース ホールフード 食事法の違いを調べてみた
最近、ペスカトリアンの食事法を実践しているseina(@st_0905)です。 夫婦ともに、健康志向。とくに気をつけているのは普段の食事生活です。 第一に、加工食品を減らすこと。食材を調理しすぎず、自然な形のまま食べる「 […] -
ボディメイク
寝かせ玄米(酵素玄米)の作り方 炊飯器で作るモチモチ&うまうま玄米レシピ
『寝かせ玄米』ってご存知ですか? 我が家では、1日1回食べないと気が狂いそうになるほどハマっている1品。 しかも、こんなに美味しいのに、食べながらダイエットだってできちゃう。玄米には白米の約5〜6倍の食物繊維がふくまれて […] -
ボディメイク
脂肪の吸収を30%カットできるゼニカルを飲んで効果を体感してみた話 油が出るって本当なの?
はじめてゼニカルを試したseina(@st_0905)です。 ゼニカルを簡単に説明すると、脂肪吸収阻害薬です。 ゼニカルはクリニックで入手できる薬なので、存在は以前から知っていました。 今回飲むきっかけになったのは、マレ […] -
ボディメイク
ダイエット中なのに1週間で体重が5kg増加 問題点は思考にあり?
太りました。 体重は順調に減っていたのですが、あることがきっかけでポーンと増えました。でも、これは今回だけの話ではなく、4〜5kgの増減はよくあることです。 正直なはなし、同じことのくり返しで嫌になっちゃいます。ダイエッ […] -
ボディメイク
GOLD’S GYM「アルティメットファットバーン(燃焼系サプリ)」を頂いたのでレビューする
こんにちは、美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 当ブログではこれまで、筋トレ系の記事をいくつか書いてきました。 それがきっかけで、今回GOLD’S GYMの『アルティメットファット […] -
ボディメイク
【トレーニー&ダイエッター必見】アップルファイバー入り低糖質プロテインパンケーキレシピ
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 先日、インスタとフェイスブックにプロテインパンケーキの写真を載せたら、 女性 美味しそう!レシピ教えてほしいです! という声 […] -
ボディメイク
手羽先と手羽元で作るボーンブロスレシピ 健康と美容のために飲むべき完全スープ
筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 皆さん、ボーンブロスって知っていますか? わたしがボーンブロスを知ったきっかけは「3週間で身体と心が劇的に変わる 最強ボーンブロス食事術 […] -
ボディメイク
ダイエット検定1級 2級を1ヶ月で合格できた3つの勉強方法
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 筋トレや、健康的な食事方法に興味があるわたし。 この「興味」を形にできればいいな〜と、考えていたときに見つけたのがダイエット […] -
ボディメイク
1ヶ月で1kgの体脂肪を減らすための摂取カロリー・PFCバランスの設定方法
こんにちは、筋トレ・美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。 お恥ずかしい話なんですが、これまでことごとく減量に失敗してきました。 前回、このブログで減量を宣言したものの、見事に挫折(一 […]