パソコンが苦手な女性でもわかる 初心者向け副業ブログのはじめ方 

こんにちは、2016年からブログを書き続けているseinaです(@st_0905) 先日友人から、 友人副業もかねてブログをはじめたいんだけど、どうすればいい? と、相談されました。 口頭で説明するよりも、ブログにした方がわかりやすいのでは......と、思ったので…

【書評】やせ筋トレ姿勢リセット(著)とがわ愛 基礎から美ボティを手に入れるならこの本を

こんにちは、最近は筋トレよりもストレッチを大切にしているseinaです(@st_0905) 先日、50万部を突破した「はじめてのやせ筋トレ」の著者である、とがわ愛さん(@togawa_ai)から、新刊「やせ筋トレ 姿勢リセット」をいただきました。 https://twitter.com/s…

たくさん食べて美味しく痩せる 1年継続できたサラダレシピを紹介します

こんにちは、サラダ生活を実践しているseinaです(@st_0905) わたしの食事スタイルは昼、間食、夜の2.5食。ランチはきまって、サラダを食べる習慣があります。 https://twitter.com/st_0905/status/1234741629598126081 https://twitter.com/st_0905/status…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (14)連続する過食は運動でとめられる

こんにちは、過食克服のブログを書いているseinaです(@st_0905) 過食に苦しんでいた頃の悩みといえば「過食が何日も続く」でした。 罪悪感から、落ち込む。その落ち込みを解消しようと、ふたたび過食衝動に襲われ、過食してしまう。 「過食する→落ち込む→…

ベランダ家庭菜園のはじめ方 必要なもの 初心者でも育てられる野菜は?

こんにちは、我が家で育てているバジルが豊作なseinaです(@st_0905) コロナ禍による外出自粛を機に、スタートした家庭菜園。ベランダで「青しそ」と「バジル」を育てています。 どちらも種から育てはじめ、4ヶ月ちょっとでこんなに立派に! ずっと家庭菜園…

プランター家庭菜園をベランダではじめて3ヶ月がたった

こんにちは、家庭菜園が趣味になりつつあるseinaです(@st_0905) 「家庭菜園してみたい」と思いながら、はや数年。 その願いを叶える時がやってきたのは、コロナ禍により、外出自粛がつづいたとある春の日。 https://twitter.com/st_0905/status/1265884080…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (13)不眠による夜間摂食を治すために実践した7つのこと

こんにちは、seinaです(@st_0905) 以前の過食克服記事では、「夜中の過食がやめられない理由を理解しよう」について書きました。 今回はそれに続き、不眠からくる夜中の過食に悩まされた私が、やめるために実践した具体的な方法をお伝えします。 やり方は…

容姿の囚われ感が「自己肯定感の低さ」からくる理由を生い立ちをふり返り考える

私が10年以上悩んできたのは「容姿の囚われ感」です。 美容整形に700万円投資したのが、囚われ感の強さを物語っていると思います。 整形しても、醜いと感じる顔整形しなければならない焦り「醜いわたしは価値がない」という空虚な気持ち 容姿の囚われ感とは…

ブラウンシルクエキスパートBD-5004を2年以上使用したレビュー 減毛抑毛に効果あり

こんにちは、家庭用脱毛器でムダ毛ケアをしているseinaです(@st_0905) 2018年に購入した、ブラウンシルクエキスパートを愛用中。 https://twitter.com/st_0905/status/1224289639080456192 面倒くさがりな私は適当に、気まぐれに照射していました。 しかし…

糖質不足になると痩せにくく太りやすい体質になる理由を調べてまとめてみた

こんにちは、きれいに痩せたい女性には糖質をとってほしいseinaです(@st_0905) 糖質は太るからと、ついつい減らしていませんか? ご飯、しっかり食べましょう。なぜなら糖質不足になると、 筋肉が減り、太りやすい身体になりやすいエネルギー源が枯渇する…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (12)夜中の過食をやめるには原因の理解から

こんにちは。過食と11年間戦い、克服までの道のりについてブログを書いているseinaです(@st_0905) 過食と戦っている最中に悩まされていたのが、 「不眠」と「夜中の過食」 でした。 夜眠れず、そのまま起きて過食する。という流れが続いた時期があります。…

たるみに効くRF美顔器はどれ? ベスト5の機器を徹底比較してみた

こんにちは、RF美顔器でたるみケアがしたいseinaです(@st_0905) たるみケアのためHIFUをしたい。でも外出自粛で外に出られない。それなら「たるみケアができる美顔器を買おう!」と思い立ち、リサーチし尽くしました。 今、色々な美顔器があるんですよね。…

むちゃ食い 過食を治すにはどうすればいい? 克服方法まとめ

いつも美しくなければ生きていけないをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、過食に11年間悩まされてきました。同時に非定形うつも併発。 病の中で苦しみ続ける自分に嫌気がさし、ある日「治そう」と決心。 まず食事、睡眠、運動を整え、健康的な身体…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (11)過食克服に役立つ5つの食事条件

こんにちは、11年間過食に悩み、克服したseinaです(@st_0905) その経験をもとに、過食改善に役立つ食事のとり方や、栄養の知識について書いてきました。 加工食品は過食克服に不向き我慢をすると逆効果になるタンパク質の大切さタンパク質は最低体重×1gは…

外出自粛中に無理して意識高い系にならなくてもいい

先日呟いたツイート。 https://twitter.com/st_0905/status/1247101427555549184 コロナウイルスの影響で、自宅にいる時間が増える中。「こんな時だからこそ、意味のあることをしなきゃ」となります。 確かに、正論。でも、呟いていながら言うのもアレなんで…

弱い自分と戦うためベストボディジャパンに挑んだら延期になった話

ベストボティジャパンに出場するため、半年前から準備をしてきました。 ベストボティジャパンとは、主に健康美を競いあうコンテストのこと。延期になったのは、コロナウイルスによる影響のためです。 食事、筋トレ、隙間時間の有酸素。運動の強度をあげるた…

Twitterフォロワー1万人になった私が発信する上で気をつけていること

ツイッターフォロワー、1万人をこえたseinaです(@st_0905) いつも見ていただき、ありがとうございます! 「フォロワー1万人」と聞くと、スゴい!と思われるかもしれません。 実際、夫に冗談で「マイクロインフルエンサー」などと言われたり「フォロワー500…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (10)睡眠不足は過食を誘発する

こんにちは、過食を克服したい女性にはぐっすり眠ってほしいseinaです(@st_0905) なぜかというと、睡眠不足は食欲を刺激し、過食を誘発するから。 睡眠不足になると「食欲」に関係する、とあるホルモンが正常に働かなくなるのです。4〜5時間しか眠っていな…

容姿を変えて生まれ変わった私 これからの人生の話をしよう

容姿を変えて「生まれ変わる」の目標を達成した、というコラムを書きました。 https://seina7.com/living/15798/ 目標がひと段落した今。 これらどうするのか? という話になります。 私のこれからの人生、何をしていきたいのか。どんな風に生きたいのか。 …

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (9)心の不調からくる過食は微量栄養素不足かも?

こんにちは、過食しがちな女性ほど栄養をとってほしいseinaです(@st_0905) 先日、栄養と神経伝達物質に関するツイートをしました。 https://twitter.com/st_0905/status/1222437183153262594 神経伝達物質とは「シナプス(切れ目)」と呼ばれる、細胞と細…

大学中退で就職未経験の私が雇われるのをやめてフリーランスになったら生きやすくなった話

こんにちは、フリーランスのライターとして活動をはじめ、4年目になるseinaです(@st_0905) 結論から言うと、この記事は「大学中退で就職経験がない私が雇われることをやめてフリーランスになったら、生きやすくなった」という話です。 会社勤めがあわない…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (8)食材選びは生鮮食品 高栄養 継続の3つに注目しよう

こんにちは、seinaです(@st_0905) 過食を克服する食事方法として ・加工食品をやめる・自炊をする・食事スタイルは一汁三菜がおすすめ・一時的にカロリーを増やす・栄養のあるカロリーをとる と、伝えてきました。 では、一体どんな食材を選べばいいのでし…

整形ちゃんねる主催 吉川ちえちか姉妹の整形相談オフ会に潜入してきた

こんにちは、seina(@st_0905)です。 美容整形に700万円投資しています。なので、整形関係のイベントには興味津々。情報を仕入れたら即申し込み。 今回は、整形公表双子モデル「ちえちか姉妹」の整形相談オフ会に参加してきたので、レポートします! ちえち…

むちゃ食い 非嘔吐過食を克服するまでの道のり (7)過食を治しながらダイエットするなら2000kcal摂ろう

過食も治したいけど、ダイエットもしたい。 でも、カロリーを減らした反動で、過食に火がつくのが怖い。では、過食症状を抑えながらダイエットするには、どのくらいのカロリーが必要なのでしょうか? 2000kcalから始めてみましょう。過食症状を抑え健康的に…

美醜格差をどう生きるべきか 容姿の囚われ感をへらし楽に生きるには他者を意識すること

ちょっと待ってよ。いくら何でもできすぎでしょ。 ときどき、神が本気を出して作ったような人がいる。 華奢で可愛くて、人形のように美しい人。いるだけで、華になるような人。顔の造形美だけではなく、コミュニケーション能力まで高い人。知的で上品で、自…

ビスポーククリニック主催 美容セミナー「キレイの近道」に参加してきました

美容整形のイベントにはどんどん参加しちゃうseina(@st_0905)です。 2019年10月21日(月)、ビスポーククリニック主催 「美容セミナー キレイの近道」が都内で開催され、参加してきました。 https://twitter.com/st_0905/status/1186204850045931520 今回の…

11月30日アフタヌーンティー会を開催します inラ・メゾン・キオイ 赤坂見附【お申し込みは締め切りました】

11/30(土)に開催するアフタヌーンティー会。 ツイッターでアンケートをとり、告知をしてきました。アンケートへのご回答だけではなく、イイねやリプライまでありがとうございます! https://twitter.com/st_0905/status/1181190555344105472 今回のアフタヌ…

私がペスカトリアンになろうと思った理由 健康 畜産 環境の小さな改革を起こす

ペスカトリアン生活を続けているseina(@st_0905)です 魚は肉よりも少し値は張りますが、魚の美味しさに目覚めてしまい、ストレスなく肉を減らせています。 前回はベジタリアン、ヴィーガン、ペスカトリアンなどの食事法をまとめ、ペスカトリアンを取り入れ…

ベジタリアン ビーガン ペスカトリアン プラントベース ホールフード 食事法の違いを調べてみた

最近、ペスカトリアンの食事法を実践しているseina(@st_0905)です。 https://twitter.com/st_0905/status/1179615388725731328 夫婦ともに、健康志向。とくに気をつけているのは普段の食事生活です。 第一に、加工食品を減らすこと。食材を調理しすぎず、…

人前で話すのが苦手な私がセミナー講師をする緊張をどう乗り越えたのか

人前で話すのが苦手なseina(@st_0905)です どのくらい苦手なのかというと、 人前に出てるだけで激しい動悸や息切れがする緊張から話す内容が吹っ飛んでしまうろれつが回らなくなって噛みまくる頭が真っ白になり、固まってしまう こんな状態になります。一…